27 Temmuz 2017 Perşembe
İLETİŞİM
BİZE ULAŞIN
KÜNYE
Sitene Ekle
Kartvizit Rehber
Mobil Bölüm
Arşiv
2015 Seçim
Ana Sayfa Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Tüm Haberler
SİYASET
AKÇAKOCA
EKONOMİ
GÜNDEM
ASAYİŞ
YAŞAM
SAĞLIK
MEDYA
KÜLTÜR
SPOR
EĞİTİM
SİVİL TOPLUM
 DİĞER
ANA SAYFA  / SAĞLIK
İFTAR VE SAHUR ARASI BOL SU İÇİN
İFTAR VE SAHUR ARASI BOL SU İÇİN

Bülent Ecevit Üniversitesi (BEÜ) Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Yiğit Osman Darıcı, oruç tutan vatandaşları mide rahatsızlıkları konusunda uyararak, iftar ve sahur arasında bol su içilmesini tavsiye etti.

 25 Haziran 2016 13 : 52 

Bülent Ecevit Üniversitesi (BEÜ) Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Yiğit Osman Darıcı, oruç tutan vatandaşları mide rahatsızlıkları konusunda uyararak, iftar ve sahur arasında bol su içilmesini tavsiye etti.

Diyetisyen Yiğit Osman Darıcı, oruç tutanların iftar yemeğinde hafif yemekler tüketmeleri gerektiğine vurgu yaparak, iftar ile sahur arasında bol su tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi. Ramazan'da besin alımının önemine de değinen Darıcı, "İlk olarak mutlaka yeterli miktarda sıvı ve su tüketimini sağlamalıyız. Gerek iftarda, gerek iftardan sonra ve sahurda mutlaka sıvı kaybı yerine konmalıdır. Bu nedenle en az 2 litre su tüketimimizi sağlamalıyız. Sahurda tüketeceğimiz yoğurt, süt, peynir ve yumurta gibi besinlerin sindirimi daha kolay olacağı gibi uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Sindirim açısından bizi sıkıntıya düşürecek aşırı yağlı kızartmalar, yemekler, hamur işleri ve tatlılardan uzak durmalıyız. Aşırı tuz tüketmek gün içerisinde su problemi çekmemize neden olabilir. Bu nedenle aşırı tuz tüketiminden uzak durmalıyız. Yumurta, süt, meyve, peynir, sebze, kuru meyve, ceviz, fındık, kepekli ekmek gibi besinler sahurumuzu geçireceğimiz en doğru besinler olacaktır" diye konuştu.

İftar sofraları için de önerilerde bulunan Darıcı, "İftarımızı kuru hurma, kuru meyve ile açmak, sonrasında çorba ile devam etmek ve 10 dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçmek hazım problemini ortadan kaldıracaktır. Daha çok ızgara, haşlama ve fırında pişirme tercih edilmeli. Ayrıca sindirimi kolaylaştıracağı ve kan şekerinin hızla yükselmesini önleyeceği için posalı besinler tüketmeye dikkat edilmelidir. Kurubaklagiller, çavdar ekmeği, kepekli ekmek, tahıllı ekmekler, kepekli makarna, sebze, meyve gibi posa açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Ramazan'da iftarın vazgeçilmezi haline gelen tatlı tüketiminde şerbetli tatlılar yerine daha hafif bir sütlü tatlı tüketmek çok daha sağlıklı olacaktır. İftardan 1-2 saat sonra yapacağımız hafif tempolu yürüyüş yediklerimizi sindirmemize yardımcı olacaktır. Eğer çok ağır bir beslenme programı uygularsak iftardan sonra sindirim problemleri, baş ağrıları, asabiyet, uykusuzluk ya da uykuya meyil gibi sıkıntılar gecenizin zor geçmesine neden olacaktır” şeklinde konuştu.

Haber : İHA
Bu Haber 1114 defa okundu
 
Anahtar Kelimeler :diyetisyen ince uyarılar, bol su için, ereğli, zonguldak, değişim, haber,

YORUMUNUZ
YORUM EKLE

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış

DİĞER BAŞLIKLAR
DİYABETLİ HASTALARA YAZ ÖNERİLERİ...
YAZ HASTALIKLARI KÂBUSUNUZ OLMASIN...
Güneş altında DİKKAT...
YEŞİLAY’DAN ÖRNEK PROJE
Alaplı plajları temiz!
OBEZİTE cerrahisinde “DONANIMLI MERKEZ” vurgusu ...
DİYETİSYEN GÖĞÜN’DEN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ...
ÇOK ACELE KANA İHTİYAÇ VAR
GÜNÜN SÖZÜ
Müslümanın her şeyi ; kanı , malı, ırzı diğer müslüman üzerine haramdır.

( Hadis-Şerif )
NÖBETÇİ ECZANE
27 - 07-2017
GÜVEN ECZANESİ
TEL : 316 24 38
İstanbul yol ayrımı
Kdz.Ereğli / Zonguldak

 Nöbetçi Eczaneler
 
İSTATİSTİK
  İstatistik
  Dün : 53070
  Bugün : 40453
  Toplam: 68240461
   Şuan Çevirimiçi:

 289 konuk,

 
YORUMLAR
En son yorumlanan haberler
» EVİNİN KAPISINDA PUSU KURDU… EŞİNİN ÖNÜNDE VURDU… Video lu Haber
» Ocakcı: “Yeter artık!”
» “EN ÖNEMLİSİ CAN GÜVENLİĞİ!”
» ENGEL AŞILIYOR !
» KAZIYA BAŞLANDI...
» SEN MİSİN MEZARLIKTA OYNAYAN!.. Video lu Haber
» ANNESİNİN YANINDA MOTOSİKLET ÇARPTI... Video lu Haber
» KAVŞAKTA ÇARPIŞTILAR... Video lu Haber
» BOMBACININ MAHKEMESİ SONUÇLANDI... İŞTE DETAYLAR...
» Temizlik görevlisi ne olduğunu ANLAYAMADI!.. Video lu Haber
 
SÜPER LİG PUAN DURUMU
ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN BU HAFTA BU AY

Hakkımızda
Yönetim Anlayışımız
Ortaklık Yapımız
Yönetim Kurulumuz
Tarihçemiz
Grubu Tanıyalım
Grup Firmaları
sanalbasin.com üyesidir

 

 

Sosyal ağlarda bizi takip edin.
İnternet baskısında yer alan tüm metin, resim ve benzeri içeriğin hakları Değişim Medya'ya aittir. Hiçbir şekilde basılı ya da elektronik bir ortamda (CD, Internet vs.) kaynak gösterilse bile izin alınmadan kullanılamaz.
Tel : 0 372 322 27 30
0 372 322 27 31
0 372 322 27 32
Faks : 0 372 322 27 33
E-posta: info@degisimmedya.com