HER SIVI TÜKETİMİ SUYUN YERİNİ TUTMAZ
Diyet Uzmanı Gizem Akgül, "Günlük sıvı tüketiminin fazla olmasının su tüketiminin de yeterli olduğu anlamına gelmez" dedi.
"22
Mart Dünya Su Günü" nedeni ile açıklamalarda bulunan Acıbadem
Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, vücut
fonksiyonlarının düzenli çalışabilmesi için gereken en temel
maddenin su olduğunu belirtti ve vücudumuzun yüzde 60-70'ini
suyun oluşturduğunu söyledi. Bu miktarın günde 1,5-2 litresinin
çeşitli yollarla dışarı atıldığını söyleyen Dyt. Akgül,
"İnsan metabolizması yüzde 1'lik bir su kaybını bile
hissederken bu oran daha da yükseldiğinde hayati risk oluşturacak
boyutlara ulaşabiliyor. Bu yüzden su oranını dengelemek çok
önemli. Yetersiz su tüketiminde idrarın rengi gerekli sinyalleri
vermekte. Eğer idrar rengi koyu sarıysa su tüketiminin yetersiz
olduğu sonucuna varabiliriz. Böyle bir durumda günlük su tüketim
miktarı attırılmalı ve belirtilerin ortadan kalkması beklenmeli"
diyor.
ÇAY-KAHVEYİ
ÇOK TÜKETENLER BOL SU İÇSİNLER
Gün
içerisinde yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücudun kendisi
için gerekli suyu kullanarak metabolizmayı susuz bırakmaya
başladığını ve bu noktada metabolizmanın doğal işleyişinden
uzaklaştığını belirten Dyt. Gizem Akgül, günlük sıvı
tüketiminin fazla olmasının su tüketiminin de yeterli olduğu
anlamına gelmediğini söylüyor. Çay, kahve, çorba, meyve suyu
gibi diğer içeceklerde de su bulunmasına rağmen suyun sağladığı
faydaların yerini tutmayacağını anlatan Dyt. Gizem Akgül, "Diğer
içecekler günlük su ihtiyacımızı karşıladıktan sonra
içilmeli. Özellikle gün içinde sürekli çay ve kahve tüketenler,
bu içeceklerde de su bulunduğunu düşünerek günlük
ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünüyorlar. Aksine fazla
çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha fazla
su atılmasına sebep oluyor" diyerek sık çay-kahve tüketen
kişilerin daha fazla su içmelerini tavsiye ediyor.
Akgül,
suyun vücudumuzdaki yararlarını ise şöyle
sıralıyor;
''Metabolizmanın
hızını arttırır, Tokluk hissi oluşmasını sağlar, Kas kaybını
ve kilo kayıplarına bağlı sarkmaları önlemede yardımcı görev
görür, Vücuttaki ödemin atılmasını sağlar, Cildin kurumasına
engel olur, Sindirimin sisteminin düzenli çalışmasını,
metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlar, Beyin
fonksiyonlarının çalışmasına yardımcı olur.''
Haber : iha
ETİKETLER : Yazdır